Meditaciones guiadas y yoga

တရားထိုင်ခြင်း၊ ယောဂကျင့်ခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် အသုံးပြုခြင်းအကြောင်း လေ့လာလိုပါသလား။ ယောဂကျင့်စဉ်ကို စတင်လေ့လာသူများအတွက် အကောင်းဆုံး အက်ပ်ကို စမ်းသုံးကြည့်ပြီး အစွမ်းထက်သော မန္တန်များ ရွတ်ဆိုပါ၊ စပိန်ဘာသာဖြင့် အခမဲ့ လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်မှု တစ်ခုစီကို သင်သင်ယူနိုင်သည်။ သင့်ကိုယ်ပိုင်အချိန်၌ တရားထိုင်ရန် သင်ယူရန်နှင့် ကနဦးကိုယ်ဟန်အနေအထားများ သို့မဟုတ် Yoga Asanas ကို လေ့လာရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

😊

ဤအက်ပ်၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

★ လမ်းညွှန်ထားသော အသံများဖြင့် သတိပဋ္ဌာန်အကြောင်း လေ့လာပါ။

★ စတင်သူများအတွက် ယောဂကျင့်စဉ်များကို လေ့လာပါ။

★ လမ်းညွှန်ကမ္မဋ္ဌာန်း ၇ မျိုး (အသေးစိတ် အောက်တွင်)

★ သင်ခန်းစာများဖြင့် ပုံပြင်များကို လေ့လာပါ။

★ လေ့ကျင့်ရန် ဆက်စပ်ပစ္စည်းများ မလိုအပ်ပါ။

★ ပူပင်သောကတွေကို သက်သာစေတယ်။

★ စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှု

★ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကို ပိုမိုရရှိစေသည်။

★ ပိုကောင်းတဲ့ဆက်ဆံရေး

★ အိပ်စက်ခြင်း အရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်စေခြင်း။

★ ပျော်ရွှင်မှု

★ ကျေးဇူးတရား

★ ဒေါသကို လျော့ပါးစေခြင်း။

★ သာ၍သာယာကမ္မဌာန်းကျေးဇူး

★ စိတ်ကို ပြေလျော့စေတယ်။

★ အနားယူရန် အစွမ်းထက်သော မန္တန်များ

★ သတိပဋ္ဌာန်ကျင့်စဉ် 🧘‍♂️

👉 အစပြုသူများအတွက် ရိုးရှင်းပြီး ထိရောက်မှုရှိသော တရားထိုင်နည်းတိုများကို အခမဲ့ခံစားကြည့်ပါ၊ တစ်နေ့ 10 မိနစ်မျှသာ တရားထိုင်ခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး ရှာဖွေနေသည့် စိတ်တည်ငြိမ်မှု၊ စိုးရိမ်စိတ်များ ငြိမ်သက်စေကာ ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်စေမည်၊ ကြောက်ရွံ့မှုများကို လျှော့ချရန် သို့မဟုတ် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးကို ကောင်းမွန်စေမည့် အသံယောဂီများကို လေ့ကျင့်ပေးသည်။ .

👉 ဤစပိန်လို အခမဲ့ တရားထိုင်သည့် အသံများကို အိပ်စက်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ပညာ၊ မိမိကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားမှု၊ စိတ်ပူပန်မှု၊ သနားကြင်နာမှု၊ အလုပ်၊ အချိန်စီမံခန့်ခွဲမှု၊ မိသားစု၊ သတိရှိစားသောက်မှု၊ ဆက်ဆံရေး၊ စွဲလမ်းမှု နှင့် အားကစားစသည့် ကွဲပြားသော အကြောင်းအရာများအတွက် ကျွမ်းကျင်သူများက ဒီဇိုင်းရေးဆွဲ လမ်းညွှန်ထားသည်။

👉 အခမဲ့ လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်ခြင်းနှင့် ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းများ

- စိတ်နှင့်ကိုယ်ကို အပန်းဖြေပါ။

- အိပ်ပါ။

- တရားထိုင်ခြင်းဖြင့် စိတ်လျှော့ပါ။

- ပိုလျှံသော အတွေးများကို ဖယ်ရှားပါ။

- ချိန်ညှိပြီး chakra များကိုကုသပါ။

- စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုသပေးခြင်း

- တရားထိုင်ခြင်း။

- အတွင်းငြိမ်းချမ်းရေး

- စိတ်ဖိစီးမှုအတွက် တရားထိုင်ခြင်း။

- တရားထိုင်ရန် မန္တန်များ

- အသိဉာဏ် အပြည့်

- အပြုသဘောဆောင်သောအနာရောဂါငြိမ်းစရာစွမ်းအင်

ယောဂကျင့်စဉ်နှင့် တရားထိုင်ခြင်းတို့ကို လေ့ကျင့်ခြင်းသည် ပျော့ပျောင်းမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေခြင်း၊ ခွန်အားတိုးစေခြင်း၊ ကြွက်သားတင်းမာမှုကို ဖန်တီးပေးခြင်း၊ ပြေလျော့စေခြင်း၊ စိတ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုများကို လျှော့ချပေးပြီး အိပ်စက်ခြင်းကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေကြောင်း လေ့လာမှုများစွာက ပြသခဲ့သည်။

👉 Yoga သည် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်ပေးသောကြောင့် ခါးနာခြင်း၊ လည်ပင်းနာခြင်းနှင့် အခြားသော ကြွက်သားပြဿနာများကို ရှောင်ရှားနိုင်သည်။ ယောဂကျင့်ခြင်းသည် ပုခုံးနှင့် နောက်ကျောအပေါ်ပိုင်း ကြွက်သားများကဲ့သို့ ခန္ဓာကိုယ်၏ တင်းကျပ်သောနေရာများကို အားကောင်းစေပြီး လွတ်မြောက်စေသည်။

👉 ဖန်စီယောဂအသုံးအဆောင်များမလိုအပ်ပါ၊ သင်လိုအပ်သမျှမှာ သင်၏ယောဂဖျာဖြစ်သည်။ သင့်အိမ်တွင် သက်တောင့်သက်သာရှိသော ယောဂကျင့်စဉ်များနှင့် တရားထိုင်ခြင်းများကို လေ့ကျင့်နိုင်ပါသည်။

ပိုကျန်းမာသောဘဝအတွက် ဤယောဂနှင့် လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်ခြင်းအက်ပ်ကို စမ်းသုံးကြည့်ပါ သို့မဟုတ် သင်တွေ့နိုင်သော အစွမ်းထက်သောမန္တန်များဖြင့် သတိပဋ္ဌာန်တရားကို စတင်လေ့ကျင့်လိုပါက။

👉 တရားထိုင်ရန် အော်ဒီယိုများအပြင်၊ ၎င်းတွင် စပိန်ဘာသာစကားဖြင့် အစွမ်းထက်သော မန္တန်များနှင့် နေ့ရက်တိုင်းကို အထူးစိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ဖြစ်စေရန် လှုံ့ဆော်ပေးသည့် ပုံပြင်များပါရှိသည်။